Jos olet stressaantunut ja/tai peloissasi niin oikealla hengitystekniikalla voit nopeasti helpottaa oloasi.
Tässä helppo käytännön ohje, jolla hallita tilannetta, kun pää käy ylikierroksilla ja maailma meinaa kaatua päälle.
Asetu makaamaan lattialle, laita pään alle vaikka kirja.
Sulje silmäsi, älä välitä vaikka huoneessa olisi muita ihmisiä (tai makaat kadulla ja olet ulkona, sulje hetkeksi muut ihmiset pois tietoisuudestasi).
Laita toinen käsi vatsasi päälle, niin että tunnet paremmin mikä olisi hengityksesi luonnollinen rytmi. Älä yritä pakottaa itseäsi hengittämään liian rauhallisesti, mutta älä myöskään lietso itseäsi hengittämään liian kiivaasti.
Ja nyt se varsinainen hengitys. Sellainen syvähengitys, joka lievittää välittömästi pahaa oloa. Pian tunnet kuinka keuhkosi kantavat sinua kuin siivet enkeleitä.
Hengitä syvään sisään. Hengitä oikein syvään sisään ja puhalla sitten savut nenän kautta ulos.
Toisella kädellä tuot savukkeen uudestaan huulillesi ja hengität taas syvään, niin syvään kuin pystyt.
Nikotiinia. Pirullista, mutta rauhoittavaa nikotiinia. Päästä uloshengityksen mukana ulos taas savut ja anna niiden karata avaruuteen. Hengitä savukkeen mukana marihuanaa, jos kaipaat vielä syvempää kokemusta tästä stressinhallinnasta, tällainen hengitysharjoitus on todellinen.
